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365体育投注365体育投注_365体育投注体育在线 365_365体育投注现金国际网之冬至节气养生

时间:2018-12-25 16:10    简体| 繁体 点击:
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 今年12月22日,太阳黄经达270度。此时称为“冬至”。古语云:“斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。”

《月令七十二候集解》中说:“十一月(农历)中,终藏之气,至此而极也。”闫民川老师说,冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,这一天的白天是一年中最短的一天,太阳几乎直射在
 
南回归线上。
 
过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。
根据中医学“冬至一阳生”的观点,闫民川老师建议大家,冬月三九天是进补的最佳时候。“冬至”是冬三月气候转变的分界线,由此阴气始退,阳气渐回,如在这个时候进补,可扶正固本、培育元
 
气,使闭藏之中蕴藏活泼生机,有助于体内阳气的升发,增强体质和抗病能力,为下一年身体健康打下坚实的基础。
 
 
饮食习俗
冬至当天北方很多地区的民俗是吃饺子。饺子在中华五千年饮食文化中源远流长。饺子,又名水饺,原名“娇耳”,是古老的汉族传统面食,距今已有一千八百多年的历史了。饺子起源于东汉时期,
 
为医圣张仲景首创。
当时饺子是用来作为药物使用的。张仲景用面皮包上一些祛寒的药材用来治病,如羊肉、胡椒、葱、蒜、桂皮、肉桂、辣椒等温热的食材和药材,发挥温胃助阳、增强体质的功效。
南方各地习俗也有所不同,有些地方在冬至之日吃汤圆、混沌、烩面等传统小吃。
 
饮食养生
“冬至,终藏之气,至此而极也”,北半球白天最短,此时应注意温肾健脾。肾为先天之本,脾为后天之本,肾阳充盈,脾才能健运。
在冬至节气当中,还应多食用羊肉、狗肉、乌鸡、蘑菇、木耳、豆制品、奶制品、桂圆、红枣、糯米等食品。
 
养生药膳
胡萝卜羊肉煲
【配料】胡萝卜200克,羊肉250克,枸杞20克、砂仁10克、姜、香葱、料酒、食盐适量。
【做法】胡萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将胡萝卜入锅至熟,起锅前放入砂
 
仁,再煮10分钟,放入枸杞、香葱末即可喝汤吃肉。
【功效】益气补虚,健脾和胃,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。
【禁忌】吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。羊肉禁与番瓜同食
 
运动养生
在冬至节气期间,做脏腑顺安十八法,最佳时间为:
卯时(5~7时,大肠主时,肺与大肠相表里)做第13、14节宣肺气、大肠助,搓鼻翼、肺金固;
巳时(9~11时,脾主时)做11、12节强脾土、胃相助,舌洗龈、津浇树;
酉时(17~19时,肾经主时)做15、16节护肾气、膀胱助,手捂耳、鸣天鼓。
常做这几节养生功可以保持肾、脾、肺三经脏腑经络功能的旺盛。
 
在冬至的前、中、后三天,还可做顺安冬至导引功:每日清晨(最佳时间:丑、寅时1~5时),取打坐式,两手握拳置同侧膝头,拳心向下,先左后右,两拳交替用力按压膝部各12次。然后深呼吸、
 
叩齿、咽津各6次。
功效:可防治经络寒湿、肩背及大腿内后缘痛、足痿厥冷、嗜卧、足下热、脐痛胁痛、胸中满闷、腹痛股冷、大便难、颈部肿大、咳嗽、脐下气逆、小腹急痛、腹泻足肿、冻疮等。
 
经络养生
闫民川老师提示大家冬至经络养生的核心是:
保持肾(肾为先天治本,主藏精,主人体生长、生殖、发育)、脾(为人体后天治本,主运化和化生血液)、肺(主气,司呼吸,主宣发肃降,肺朝百脉,主治节)三经脏腑经络气血津液运行的润顺
 
和通畅,使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、动静、出入保持相对的平衡,五脏六腑的功能顺通安和。
具体做法如下:
在冬至的前、中、后三天,最佳时间为:酉时(17~19时,肾经主时),面向北方(肾五方主北),用温开水浴足温经6~12分钟(肾的洛数为6),然后用灵子点穴的手法——平法点按太溪穴(肾经
 
的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)各36次,调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。
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